Conoce más

Cerrar
Denny's Philly Cheesesteak - Descuentos para socios de AARP

Denny's

Los socios ahorran todos los días

Tarjeta de Seguro Social, los posibles cambios del seguro social

Seguro Social

Aprende a maximizar sus beneficios

Tanger Outlets

Tanger Outlets

Libro de cupones gratis para socios

Red contra el fraude

Red contra el fraude

Ve alertas de estafas en tu estado

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Celebra y ahorra en tu membresía de AARP

ENCICLOPEDIA MÉDICA

Enfermedades y afecciones A – Z
powered by Talix

Cómo mantener a los niños sanos

La obesidad infantil se ha triplicado en los últimos 30 años. En la actualidad, aproximadamente uno de cada cinco niños tiene sobrepeso u obesidad, en comparación con solo uno de cada 20 niños en la década de 1980. La actividad física es muy importante para los niños, ya que sienta las bases para disfrutar de una vida plena de salud y nutrición. A continuación, se enumeran algunas sugerencias para lograr que su hijo se mantenga activo y en movimiento, lo que le permitirá sentar las bases para disfrutar de una vida sana.

Convierta las tareas del hogar en ejercicios

A los padres no les gustan las discusiones sobre tener que tender la cama, juntar los juguetes o limpiar y sacar la basura. Recompense a sus hijos por realizar las tareas domésticas ofreciéndoles incentivos, como una salida divertida o beneficios según el desempeño. Si tiene dos o más hijos, organice una competencia amistosa. Quien realice más tareas se llevará el premio. Para poder agregar otra pizca de motivación (y movimiento), reproduzca música divertida y establezca límites de tiempo según la duración de las canciones. Todos se moverán más rápido y terminarán antes sus tareas.

Los dulces no son un premio

Las recompensas no deben ser dulces ni alimentos, aunque sean opciones tentadoras. En cambio, ofrézcales una recompensa divertida a través de la cual se fomente la actividad física, como una noche en la pista de patinaje sobre hielo, la elección del juego de mesa en la próxima noche familiar o un nuevo aro de hula-hula.

Limite el tiempo de inactividad

El televisor puede ser una excelente niñera en algunas situaciones cruciales, pero, de esta forma, se incentiva a usted mismo y los incentiva a los niños a encender el televisor para pasar el tiempo. En su lugar, cree un paquete de actividades (como hacer dibujos con tiza en la acera, armar rompecabezas, saltar la soga, hacer búsquedas de tesoros) que pueda sugerirles a sus hijos cuando necesite dedicarse algunos minutos a usted mismo. De esta forma, los ayudará a realizar actividades creativas (una forma sutil de decir no miren televisión) y reforzará su mensaje de que debe limitarse la cantidad de tiempo que pasan frente al televisor.

Dé el ejemplo

No basta con incentivar verbalmente a los niños a mantenerse activos. Debe ser un ejemplo para ellos y enseñarles lo que deben hacer. Si su hijo lo ve tirado en el sofá con el control remoto, querrá hacer lo mismo. Restrinja las horas que pasa frente al televisor o la computadora y acompañe a los niños a andar en bicicleta o a patinar por el vecindario. Estas son excelentes actividades físicas y una buena forma de establecer lazos con la familia.

Fomente buenos hábitos alimentarios

El paladar de los niños cambia y evoluciona constantemente. Lo que no les gustaba cuando eran pequeños puede convertirse en su comida favorita durante la adolescencia. Reincorpore alimentos, especialmente las frutas y verduras, con el fin de que coman más variado. También podría considerar establecer la regla del mordisco: deben probar todos los alimentos, incluso aunque piensen que no les van a gustar. Si no los prueban, no sabrán si les gustan.

No se autocastigue

El hecho de establecer objetivos y límites en su hogar es una excelente manera de fomentar la buena conducta y crear un entorno saludable; solo implica esfuerzo y buena voluntad. Sin embargo, no se culpe si cada tanto les ofrece una barra de chocolate como premio o si les permite a los niños mirar una hora adicional de televisión alguna noche. Siempre y cuando continúe fomentando hábitos saludables, a veces está permitido salirse un poco de las reglas.


Contenido proveído por:

Escrito por (en Inglés): the Healthline Editorial Team
Revisado médicamente (en Inglés) : Jennifer Monti, MD, MPH

Esta función es sólo para fines informativos y no debe ser usado para reemplazar el cuidado y la información recibida por su proveedor de atención médica. Por favor, consulte a un profesional con respecto a algún problema de salud que pueda tener.
health
TOOLS
Symptom Search
Enter your symptoms in our Symptom Checker to find out possible causes of your symptoms. Go.
Drug Interaction Checker
Enter any list of prescription drugs and see how they interact with each other and with other substances. Go.
Pill Identifier
Enter its color and shape information, and this tool helps you identify it. Go.
Drugs A-Z
Find information on drug interactions, side effects, and more. Go.
Publicidad

 

 

Ofertas Y Beneficios

De compañías que cumplen con los altos estándares de servicio y calidad establecidos por AARP.

Beneficios para miembros de AT&T

Los socios ahorran un 10% en la tarifa mensual de servicio de ciertos planes de wifi de AT&T

Member Benefit AARP Regal 2

Los socios pagan $9.50 por boletos ePremiere de Regal que se compren en línea.

Walgreens 1 discount membership aarp

Los socios ganan puntos en productos de salud y bienestar marca Walgreens

Member Benefits

Únete o renueva tu membresía hoy. Los socios de AARP obtienen beneficios exclusivos y ayudan a lograr un cambio social

Publicidad