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Cómo vendar distensiones y esguinces

Las distensiones y esguinces son lesiones en los tejidos blandos del cuerpo. Las distensiones se producen en músculos o tendones (las bandas gruesas que fijan los músculos a los huesos). Las distensiones se presentan con frecuencia en la espalda, la parte trasera de las piernas y la ingle. Los esguinces son lesiones en los ligamentos, que son bandas de cartílago que unen un hueso con otro. Los esguinces se producen en los tobillos, rodillas o muñecas.

Los síntomas de las distensiones y los esguinces son dolor, hinchazón y moretones en el área lesionada. Por lo general, mientras más grave es la lesión, más graves serán los síntomas.

Los primeros auxilios para los esguinces y las distensiones constan de cuatro pasos. Las siglas en inglés para dichos pasos son RICE.

R [por rest, que significa descanso en inglés]: Descanse la parte afectada. Si fuera posible, use una tablilla, un cabestrillo o muletas.

I [por ice, que significa hielo en inglés]: Aplique hielo a la parte lesionada. Use una compresa fría, una bolsa de verduras congeladas o una bolsita de cubos de hielo envuelta en un paño. No aplique el hielo directamente en la piel, ya que podría lesionarla. Mantenga el hielo sobre el área por unos 20 minutos, a razón de tres o cuatro veces al día por las siguientes 48 horas.

C [por compression, que significa compresión en inglés]: Comprima la lesión (de ser posible) para disminuir la hinchazón. Use una venda elástica para rodear el área lesionada, comenzando por la parte inferior de la lesión y avanzando en forma ascendente hacia el corazón. A medida que envuelva la lesión, sobreponga la mitad de la venda cada vez que complete una vuelta. La venda debe quedar ajustada pero no apretada. Si la persona siente que le extremidad está entumecida o le hormiguea, o si los dedos de las manos o los pies de la parte vendada están fríos o azulados, la venda está demasiado apretada. Quite la venda y comience de nuevo, esta vez apretando menos el área.

E [por elevate, que significa elevación en inglés]: Eleve la parte lesionada por encima del nivel del corazón.

Obtenga atención médica inmediatamente si la persona no puede apoyarse en dicha parte o si el dolor es intenso.


Contenido proveído por:

Escrito por (en Inglés): Linda Hepler, RN
Revisado médicamente (en Inglés) : Jennifer Monti, MD, MPH

Esta función es sólo para fines informativos y no debe ser usado para reemplazar el cuidado y la información recibida por su proveedor de atención médica. Por favor, consulte a un profesional con respecto a algún problema de salud que pueda tener.
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