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Información general sobre el sueño saludable: por qué debemos dormir

Comprensión del sueño

En el vertiginoso mundo actual, una buena noche de sueño se ha convertido en una especie de lujo y se ubica muy abajo en nuestra lista de prioridades después del trabajo, las tareas del hogar, las actividades sociales y el entretenimiento. Pero el sueño no debe ser un lujo; es una parte fundamental de la vida, tan importante para la salud física y mental como el agua y la comida.

Comprender la necesidad de dormir es un campo de investigación relativamente nuevo y los científicos continúan estudiando lo que sucede en nuestro organismo mientras dormimos y por qué el proceso del sueño en tan esencial. Sabemos que el sueño es necesario para mantener las funciones corporales esenciales, recuperar la energía, reparar los tejidos musculares y permitir al cerebro procesar información nueva.

También sabemos lo que sucede cuando el cuerpo no duerme lo suficiente. La privación del sueño puede provocar diversos problemas mentales y físicos, como problemas para pensar con claridad, enfocarse, reaccionar y controlar las emociones. Esto puede generar problemas graves en el lugar de trabajo y el hogar. Además, se ha demostrado que la privación crónica del sueño aumenta el riesgo de padecer afecciones médicas graves, como diabetes, enfermedad cardiovascular, obesidad y depresión. Además, puede afectar el sistema inmunitario, ya que reduce la capacidad del organismo para combatir infecciones y enfermedades.

Imagine que un organismo privado del sueño es como un automóvil con un neumático pinchado; el automóvil funciona pero avanza lentamente con menos capacidades y menos potencia. Y, cuanto más tiempo conduzca en esas condiciones, más se dañará el automóvil.

Nuestros problemas para dormir

A pesar de la importancia del sueño, el común de los adultos estadounidenses duerme menos de siete horas por noche y, aproximadamente, 70 millones de estadounidenses sufren privación crónica del sueño que, a veces, se produce por trastornos del sueño, tales como insomnio, apnea del sueño, narcolepsia y síndrome de piernas inquietas (SPI). En contraposición, un adulto en 1910 dormía un promedio de nueve horas por noche.

Nuestros hábitos de sueño cambian a medida que envejecemos. La mayoría de los expertos concuerdan en que un adulto común necesita, aproximadamente, ocho horas de sueño por noche, mientras que los niños y adolescentes necesitan nueve o más horas por noche.

Sin embargo, la evaluación del sueño no solo trata sobre la cantidad; la calidad del sueño es igualmente importante. Existen dos tipos principales de sueño: sueño desincronizado y sueño sincronizado. El sueño sincronizado se divide en cuatro etapas que abarcan desde el sueño liviano hasta el sueño profundo. Todas las etapas del sueño son importantes, pero el sueño profundo y el sueño desincronizado son los más esenciales. Durante estas etapas, se producen las funciones reconstituyentes del sueño fundamentales.

Muchas personas con trastornos del sueño pueden dormir una cantidad adecuada de tiempo pero no logran llegar a una etapa de sueño lo suficientemente profundo como para sentirse bien descansadas y renovadas en la mañana. Despertarse varias veces por la noche también puede evitar que llegue a las etapas del sueño esenciales.

Para algunas personas, dormir es tan natural como parpadear o caminar. Para otras, lograr un sueño de calidad suficiente es un desafío importante que requiere cambios en el estilo de vida o intervención médica. Hay muchos motivos de los problemas de sueño, desde factores estresantes a corto plazo hasta trastornos del sueño graves a largo plazo. Si tiene problemas crónicos de sueño, hable con su médico para encontrar una solución u opciones para un posible tratamiento.


Contenido proveído por:

Escrito por (en Inglés): the Healthline Editorial Team
Revisado médicamente (en Inglés) : Jennifer Monti, MD, MPH

Esta función es sólo para fines informativos y no debe ser usado para reemplazar el cuidado y la información recibida por su proveedor de atención médica. Por favor, consulte a un profesional con respecto a algún problema de salud que pueda tener.
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