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Enfermedades y afecciones A – Z
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Prevención de la artrosis

Debido a que algunos de los factores de riesgo (como la herencia, la edad y el sexo) son inevitables, prevenir la artrosis por completo no sería posible para algunas personas. Sin embargo, pueden adoptarse cambios en el estilo de vida para reducir el riesgo de padecer esta afección. Una vez que se manifiesta, los mismos cambios en el estilo de vida pueden aliviar los síntomas considerablemente.

Actividad física

La actividad física es fundamental para retrasar y prevenir la artrosis. Permite conservar el buen estado de las articulaciones, aliviar la rigidez, el dolor y el cansancio y aumentar la fuerza muscular y ósea. Los especialistas recomiendan ejercicio de bajo impacto, como los ejercicios aeróbicos, de fuerza y de elongación.

Mantener un peso saludable

El sobrepeso causa mayor presión en las articulaciones y acelera el deterioro del cartílago de las articulaciones. Asimismo, puede exacerbar los síntomas en las personas que tienen artrosis. Se ha demostrado que perder peso reduce el dolor en las piernas y la cadera.

Régimen alimentario

Un régimen alimentario con un bajo contenido de grasas saturadas y con una variedad de frutas, verduras y cereales integrales ricos en fibra mejorará la nutrición y prevendrá el sobrepeso, que puede aumentar el riesgo de tener artrosis o agravar sus síntomas. También existen varios alimentos que reducen la inflamación y la hinchazón asociadas con la artrosis.

Descanso

Aunque la actividad física desempeña un papel importante en el buen estado de las articulaciones y los músculos, el uso excesivo de las articulaciones puede aumentar el riesgo de tener artrosis. La clave es el equilibrio. Además, se ha demostrado que el cansancio aumenta el dolor en las personas con artrosis. Se recomienda dormir de ocho a 10 horas por noche.


Contenido proveído por:

Escrito por (en Inglés): the Healthline Editorial Team
Revisado médicamente (en Inglés) : Jennifer Monti, MD, MPH

Esta función es sólo para fines informativos y no debe ser usado para reemplazar el cuidado y la información recibida por su proveedor de atención médica. Por favor, consulte a un profesional con respecto a algún problema de salud que pueda tener.
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