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ENCICLOPEDIA MÉDICA

Enfermedades y afecciones A – Z
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Prevención de los accidentes cerebrovasculares

La clave de la prevención de un accidente cerebrovascular es el cuidado del corazón y de la sangre. Esto significa mantener elevados los niveles de colesterol bueno y reducir los niveles de colesterol malo mediante un régimen alimentario saludable, actividad física y la erradicación de algunos malos hábitos específicos. Los siguientes son algunos factores que reducen el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular:

Régimen alimentario

Como el colesterol puede repercutir directamente en las probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular, mantener los niveles de colesterol bajo control puede prevenir accidentes cerebrovasculares y otros problemas cardiovasculares. Un régimen alimentario con contenido alto de fibra, cereales integrales, frutas frescas y verduras puede reducir el riesgo de sufrir esta afección. Evitar los alimentos procesados, con contenido alto de colesterol, grasas saturadas y sodio también contribuye a la prevención de los accidentes cerebrovasculares y de muchos otros problemas de salud.

Actividad física

Treinta minutos diarios de actividad física pueden marcar un cambio importantísimo para el organismo. El aumento de la frecuencia cardíaca que se produce al hacer actividad física favorece la eliminación de toxinas y fortalece el corazón, los vasos sanguíneos y el cerebro. Consulte al médico antes de comenzar un programa de ejercicios para asegurarse de sus beneficios.

No se olvide de la presión arterial

La presión arterial elevada constituye un factor de riesgo importante que predispone a sufrir accidentes cerebrovasculares. Consulte al médico lo antes posible para mantener la presión arterial dentro de los valores adecuados. Evitar el consumo de sodio y hacer actividad física regularmente pueden ser de gran ayuda. Además, adopte un régimen alimentario con contenido alto de frutas, verduras y potasio, ya que se ha demostrado que reducen considerablemente la presión arterial.

No fume

Entre la gran cantidad de problemas de salud causados por el tabaquismo, el aumento del riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular sin dudas constituye uno de los más graves. Las sustancias tóxicas presentes en el humo del cigarrillo provocan vasoconstricción y favorecen el endurecimiento de los vasos sanguíneos, lo que aumenta las probabilidades de que se formen coágulos y, por consiguiente, de sufrir un accidente cerebrovascular.

Restrinja el consumo de alcohol

El alcohol es un arma de doble filo en relación con el accidente cerebrovascular, ya que aumenta y disminuye el riesgo de sufrir esta afección. La clave es la moderación. El consumo de cantidades pequeñas de alcohol puede aumentar los niveles de colesterol bueno, lo cual, a su vez, reduce los niveles de colesterol malo, que es el responsable del aumento del riesgo de formación de coágulos y accidente cerebrovascular. No obstante, el consumo excesivo de alcohol puede dañar el corazón y los vasos sanguíneos.

Controle las afecciones crónicas que lo aquejan

Si tiene niveles elevados de colesterol, presión arterial elevada, obesidad o diabetes, mientras más se esfuerce por controlar estas afecciones, mayores serán las probabilidades de prevenir un accidente cerebrovascular.


Contenido proveído por:

Escrito por (en Inglés): the Healthline Editorial Team
Revisado médicamente (en Inglés) : Jennifer Monti, MD, MPH

Esta función es sólo para fines informativos y no debe ser usado para reemplazar el cuidado y la información recibida por su proveedor de atención médica. Por favor, consulte a un profesional con respecto a algún problema de salud que pueda tener.
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