Antes de comenzar a intentarlo

¿Está considerando quedar embarazada pronto? Asegúrese de que usted y su cónyuge estén listos para iniciar un embarazo saludable con el pie derecho.

Consulte al médico

Las parejas que están tratando de quedar embarazadas deben consultar al médico para que les proporcione guía y apoyo antes del embarazo, especialmente si uno o ambos padres tiene antecedentes de problemas médicos que pudiesen afectar la fertilidad (como presión arterial alta, asma y diabetes). El medico debe asegurarse de que los medicamentos que cualquiera de ustedes esté tomando no afecten la fertilidad y sean seguros para la concepción y para el bebé en desarrollo. El médico también evaluará su salud y bienestar general y podría tratar cualquier posible cambio en el estilo de vida que considere necesario para el éxito del embarazo o la salud del niño.

Programe citas regularmente

Colabore con el profesional de la salud para monitorizar la fertilidad y el estado general de salud como medio para ayudar a garantizar un embarazo saludable y seguro, especialmente una vez que haya concebido con éxito.

Tome ácido fólico

Las mujeres que estén tratando de quedar embarazadas deben complementar su multivitamínico diario con 400 a 800 microgramos de ácido fólico o buscar un multivitamínico que tenga ácido fólico; muchas de estas vitaminas vienen con la etiqueta de prenatal. Se ha demostrado que el ácido fólico reduce el riesgo de tener ciertos defectos congénitos y abortos espontáneos. Las mujeres deben comenzar a tomar dicho suplemento al menos uno o dos meses antes de comenzar a tratar de concebir, aunque no se ha demostrado que haga daño tomarlo por varios meses o años.

Mantenga un peso saludable

Pesar más o menos de lo ideal puede reducir radicalmente la fertilidad y las probabilidades de quedar embarazada. Colabore con el médico o nutricionista para lograr un peso óptimo. Esto también ayudará a llevar a la madre por buen camino con respecto al peso que va a aumentar por el embarazo.

Actividad física

Una buena manera de ayudar a mantener o perder peso, desarrollar la salud física y reducir el estrés, es hacer ejercicio por 30 minutos de cinco a siete días a la semana. Además de caminar o trotar, otras actividades cardiovasculares como la natación, tai-chi o tenis pueden resultar una válvula de escape divertida para usted -¡e inclusive para su pareja!

Aliméntese bien

Su organismo va a necesitar la mayor cantidad posible de vitaminas y nutrientes durante el embarazo. Adelántese y aliméntese bien - aún antes de cruzar los dedos por el embarazo. (Tome un multivitamínico diariamente para compensar lo que la comida no contenga).

Reduzca los vicios

Entre los hombres, el aumento del consumo de alcohol, uso de drogas ilegales y tabaquismo puede reducir la producción de semen y el conteo espermático. En las mujeres el mejor momento para dejar de fumar es antes de quedar embarazada, ya que el consumo de tabaco durante el embarazo aumenta el riesgo de sufrir complicaciones en el embarazo y de que el bebé tenga defectos congénitos. Lo mismo puede decirse acerca del consumo de drogas ilegales. Por ejemplo, las mujeres que consumen cocaína o metanfetaminas corren un mayor riesgo de sufrir abortos, bajo peso al nacer, defectos congénitos y parto prematuro. El consumo de alcohol también puede dificultar la concepción.