Prevención de la ansiedad

Si bien no hay posibilidad de volver el tiempo atrás y revertir las situaciones traumáticas, sí es posible evitar que la ansiedad y el estrés controlen a una persona. A continuación, se detallan algunas formas de evitar la ansiedad.

Alivio del estrés

Este aspecto puede incluir la actividad física diaria o la planificación de vacaciones. La persona puede elegir cualquier actividad que la relaje, siempre y cuando se tome el tiempo para encontrar métodos saludables de relajación.

Un régimen alimentario adecuado

Si bien todos tenemos nuestros vicios, algunos de los alimentos que deseamos comer cuando nos sentimos estresados pueden producir efectos adversos. En lugar de ingerir alimentos grasos, empalagosos y reconfortantes, elija una alimentación con bajo contenido de grasas y evite los alimentos procesados que son más difíciles de digerir. Cuanto más frescos sean los alimentos que ingiera, en especial, si ingiere alimentos con gran cantidad de nutrientes, más favorables serán para su organismo.

Lleve un registro diario

Nadie nos conoce mejor que nosotros mismos. Llevar un registro diario es una forma muy eficaz de hacer un seguimiento de nuestro humor, del estrés y de la ansiedad. Asimismo, muchas personas piensan que el hecho de identificar sus problemas y escribir sobre ellos les da una sensación de algo tangible, con lo cual les resulta más fácil enfrentar el problema.

Evitar sustancias no saludables

A pesar de que generalmente se considera que el tabaco, las drogas y el alcohol alivian el estrés, en realidad, estas sustancias dañan el organismo, lo cual dificulta el control del estrés y la ansiedad. La adicción a este tipo de sustancias puede provocar niveles más altos de ansiedad y estrés.