Riegos para la salud de la mujer

Para reducir el riesgo de padecer las amenazas más frecuentes contra la salud de la mujer, evite las siguientes conductas.

Tabaquismo

Fumar aumenta considerablemente el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, cáncer y accidentes cerebrovasculares. Según una serie de estudios, fumar poco o de manera ocasional y la exposición pasiva al humo del cigarrillo tienen el mismo efecto en los pulmones que fumar un cigarrillo tras otro.

Régimen alimentario deficiente

Un régimen alimentario rico en grasas, sodio y azúcar tiene efectos negativos en la salud, por ejemplo, aumento de la presión arterial y de los niveles de colesterol. Si no se tratan, la hipertensión y los niveles elevados de colesterol pueden aumentar el riesgo de sufrir problemas como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Estilo de vida sedentario

La falta de actividad física generalmente conlleva problemas. El estilo de vida sedentario se ha asociado a muchos de los principales problemas del país en materia de salud, entre los cuales se incluyen la obesidad, la diabetes de tipo 2, el colesterol elevado y las enfermedades cardíacas. Un nivel adecuado de actividad física -30 minutos diarios al menos cuatro días a la semana- puede ser económico, sencillo y de bajo impacto. Y lo más importante es que la actividad física resulta esencial para mantener un buen estado de salud de por vida.

Estrés

Si bien a menudo el estrés resulta inevitable, el estrés persistente o crónico puede ser perjudicial para la salud. Puede aumentar los niveles de las hormonas del estrés cortisol y adrenalina, lo cual provoca un aumento de la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de glucemia y permite afrontar lo que el organismo percibe como una amenaza. El estrés crónico puede causar enfermedades cardíacas y otros problemas de salud considerables.

Consumo excesivo de alcohol

Una medida de vino u otra bebida con alcohol por día puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, pero más no es mejor. Las probabilidades de padecer algunos tipos de cáncer y otros problemas aumentan si consume más de una medida diaria.

Sexo sin protección

Tener una vida sexual saludable es importante para el bienestar físico y emocional. Sin embargo, es fundamental no cruzar los límites. El sexo sin protección puede traer aparejadas afecciones crónicas graves, como el virus del papiloma humano (VPH) y el herpes genital. Si bien no existe el sexo totalmente libre de riesgos, mantener relaciones sexuales más seguras puede reducir en gran medida el riesgo de contraer todo tipo de enfermedades de transmisión sexual (ETS).

Exposición al sol

Limite la exposición al sol, especialmente cuando no esté usando protector solar ni ropa adecuada para protegerse contra los rayos solares. La exposición a los rayos del sol sin protección y el uso de camas solares aumentan las probabilidades de sufrir cáncer de piel.

Sobrepeso

El sobrepeso es uno de los factores de riesgo más frecuentes de muchas de las causas principales de muerte, que incluyen enfermedades cardíacas, cáncer, accidentes cerebrovasculares, diabetes y enfermedades renales. Mantener un peso saludable es un paso positivo para reducir los riesgos.

Ignorar las indicaciones del médico

La medicina moderna muchas veces es milagrosa. No obstante, si no se siguen las indicaciones del médico para tratar una afección, el riesgo de sufrir complicaciones y de que la situación empeore es mayor. Tome todos los medicamentos que le recete el médico, incluso si se siente mejor antes de terminar el tratamiento. En algunas afecciones, es aconsejable seguir un régimen alimentario específico para que el organismo pueda recuperarse de manera natural. Cumplir al pie de la letra con el plan de tratamiento es un paso esencial en el camino hacia el bienestar.